حمایت اجتماعی دوستان می‌تواند در زمان نگرانی و اضطراب باعث احساس ایمنی خوبی در فرد بشود و..

چرا باید ما گروهی از دوستان را در اطراف خود داشته باشیم
مطالعات در زمینه حمایت اجتماعی نشان می‌دهد داشتن یک یا دو دوست که در مواقع لزوم نقش حمایتی دارند حداقل باعث آرامش عاطفی فرد می‌شود. یک نفر به جای اینکه مجموعه‌ای از افراد را که با آنها دوستی عمیقی ندارد دور و بر خود جمع کند ، بهتر است دوستان کم اما نزدیک و قابل تکیه برای خود پیدا کند. به هر حال داشتن حمایت اجتماعی از جانب چند دوست حمایت کننده بسیار خوب و مفید است. حتما تصدیق می‌کنید که اگر کسی یک دوست صمیمی دارد، همواره دلایل خوبی وجود دارد که بخواهد دوستان تازه‌ای داشته باشد تا بتواند با آنها دوران تازه‌ای را تجربه کند.

- اگر کسی فقط یک دوست داشته باشد که در مواقع لزوم بتواند به او تکیه کند و روی حمایت او حساب کند ممکن است روزی این فرد خسته شود یا به هر دلیلی در دسترس نباشد، پس بهتر است که هر کس چند دوست نزدیک و قابل اعتماد داشته باشد.

- طبیعی است که انسان‌های مختلف، کارها و خدمات متفاوتی می‌توانند ارایه کنند، مثلا داشتن یک دوست که از درایت و منطق خوبی برخوردار است و در موقع لزوم مشاوره فکری مناسبی می‌تواند ارایه کند، در کنار داشتن دوستی مهربان و دلسوز که می‌تواند در شرایط سخت شنونده خوبی باشد و ... می‌تواند ترکیبی از حمایت‌های اجتماعی را فراهم آورد که ممکن است ارایه تمام آنها ازعهده یک نفر بر نیاید.

- دوستان شما هم می‌توانند برای یکدیگر مفید باشند. به عنوان مثال ممکن است یکی از دوستان شما بتواند دوست دیگرشما را که خجالتی است از پوسته خود خارج کند و شاید سه نفر شما که در یک مهمانی شرکت کنید مکمل همدیگر باشید.

مطالعات نشان می‌دهد که احساس تعلق برای سلامت عاطفی بسیار مهم است؛ کسانیکه حمایت اجتماعی دارند اما فاقد حس تعلق هستند از این حس عدم تعلق، بیشتر از افسردگی رنج می‌برند.

چطور می‌توان دوستان جدید پیدا کرد؟
اگر کسی برای یک شرکت بزرگ با یک ساختار اجتماعی وسیع و فرصت‌های بسیار برای ملاقات با افراد جدید کار کند، ایجاد دوستی‌های تازه بسیار آسان است. با این حال در ادامه چند راه ملاقات با افراد جدید را با هم بررسی می‌کنیم:

به یک گروه ورزشی بپیوندید
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که آغاز گفت و گو با افراد برای‌تان آسان نیست کلاس‌های مختلف ورزشی مانند بدن‌سازی، یوگا، ایروبیک یا حتی ورزش‌های رزمی که فضایی صمیمی دارند می‌تواند فرصت مناسبی برای ملاقات افراد تازه ایجاد کند که شاید از بین آنان بشود یک دوست واقعی پیدا کرد.

یک سرگرمی گروهی برای خود انتخاب کنید
اگر شما فردی علاقمند به کارهای دستی و هنری هستید، می‌توانید در یک کلاس هنری ثبت نام کنید. اگر علاقمند نویسندگی هستید، شرکت در یک کارگاه نویسندگی، فرصت بزرگی را برای شما ایجاد می‌کند تا هم مهارت خود را در نوشتن ارتقا دهید، هم فرصت آشنایی با نویسنده‌های دیگر برای شما مهیا شود. شرکت در یک کلاس که در راستای علایق شما باشد هم می‌تواند باعث رشد و ارتقای مهارت شما شود هم امکان آشنایی با افرادی را برایتان فراهم می‌کند که اشتراکاتی با شما دارند.

 داوطلب شوید
همکاری با موسسات خیریه‌ای که به آنها اعتماد دارید، علاوه بر اینکه به شما احساس مثبت بودن می‌دهد، خود این فعالیت راه موثری برای کاهش استرس است ضمن اینکه می‌توانید با افرادی ملاقات کنید که با قلب‌های بزرگ، اشتیاق و علاقه شدید به کمک کردن دارند.

 مهمانی بگیرید یا در مهمانی شرکت کنید
اگر شما دوستان خود را به یک مهمانی دعوت کنید و از آنها بخواهید که هر کدام یکی از دوستان خود را همراه بیاورد، شما با گروه بزرگی از افراد تازه ملاقات خواهید کرد. یا شاید شما در مهمانی دوستان خود بتوانید با گروه انبوهی از افراد تازه ملاقات کرده و آشنا شوید.

لبخند بزنید
این راه ممکن است خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر شما از خودتان حرکتی ساده ،که همان لبخند زدن است، نشان دهید که نشانگر تمایل شما به نزدیک شدن به دیگر افراد باشد، می‌تواند باب یک گفت و گو با افراد جدید را باز کند و الزاما تمام این گفت و گوها نباید به دوستی تازه‌ای ختم شود بلکه ممکن است فقط یکی از آنها تبدیل به یک دوستی نزدیک و صمیمی شود و همین یک دوستی زندگی شما را دچار تحول کند.

ارتباط مثبت
مثبت بودن یک مهارت است که به ازدواج و ارتباط با افرادی که با ازدواج به مجموعه ارتباطی ما اضافه می‌شوند،‌کمک می‌کنددر عین حال می‌تواند موجب کاهش استرس بشود ضمنا در ایجاد بالانس رفتاری بیشتر ما در محیط خانه، محل کار و زندگی موثر است.



  

href="" title="به این میگن زن زندگی + تصویر">



  

تاثیر محل زندگی بر دیابت

href="" target=_blank>www.novindiet.com

شاید تا به حال نشنیده باشید که عوامل محیطی موجود در محل زندگی نیز بر روی روند بیماری دیابت موثرند. خطر پیشرفت بیماری دیابت نوع دو را می توانید با اقامت در محله ای که امکان انجام فعالیت بدنی و دسترسی به مواد غذایی سالم در آن فراهم است، کاهش دهید.
در واقع بیماری دیابت در افرادی که در محله های مناسب زندگی می کنند (که دارای امکانات: پیاده روی های ایمن، پارک ها و محوطه های سبز زیاد، دسترسی راحت به محل خرید میوه و سبزیجات تازه و وسایل نقلیه قابل اعتماد هستند) نسبت به افرادی که محله زندگی آنها نامناسب است، 38 درصد کمتر پیشرفت می کند.
 
یک مطالعه جدید در همین زمینه در دانشگاه فیلادلفیا بر روی 2285 فرد در سنین 45 تا 84 سال انجام گرفت.
افراد مورد مطالعه در چند محله مختلف زندگی می کردند. محققین محله های زندگی افراد را از نظر: امکان پیاده روی و ورزش، امکان دسترسی آسان به خرید میوه و سبزیجات تازه و مواد غذایی کم چرب مورد ارزیابی قرار دادند.
سطح سلامت اولیه شرکت کنندگان در این بررسی، در ابتدای مطالعه مورد ارزیابی قرار گرفته بود و بررسی های بیشتری هر 18 ماه یک بار انجام می گرفت ( اندازه گیری قند خون ناشتا نیز مشمول ارزیابی های استاندارد جسمی بود). موارد دیگر از جمله اطلاعات اجتماعی-اقتصادی و شرح رژیم غذایی نرمال و الگوی فعالیت بدنی هر بیمار نیز جمع آوری شد.
 
href="" target=_self>بیماری دیابت نوع دو در 10 درصد افراد مورد مطالعه در طی 5 سال پیگیری شد. پس از 5 سال پیگیری و کنترل عوامل مداخله گر(مانند: سن، اقتصاد، تحصیلات، نژاد و غیره)، نتایج این بررسی حاکی از آن بود که خطر پیشرفت دیابت نوع 2 در افرادی که در محله های سالم تر زندگی می کردند، کمتر بود.
باید در محل زندگی افراد، پارک ها و محوطه های سبز موجود باشند. همچنین عریض بودن کوچه ها و پیاده رو ها، امکان پیاده روی را بهبود می بخشد. همچنین در هر محله ای امکان دسترسی به مواد غذایی تازه و سالم میسر باشد.
شواهد این مطالعه نشانگر وجود ارتباطی قوی بین مناسب بودن محله زندگی با کاهش نمایه توده بدنی (BMI) و کاهش خطر پیشرفت بیماری دیابت نوع دو بود. لذا توصیه می شود که تغییر محیط اطراف، در اصلاح رفتاری و تغییر شیوه زندگی می تواند موثر باشد. البته مطالعات دقیق تر و کامل تری باید در این زمینه صورت گیرد. همچنین در گام های بعدی می بایست با دقت بیشتری به تاثیر محیط زندگی بر تغییر الگوی فعالیت بدنی افراد پرداخت.
از آنجا که محیط اطراف محل زندگی فرد بر سلامت وی تاثیرگذار است، یکی از اهداف در مسیر تندرستی، فراهم نمودن محیط های زندگی مناسب برای افراد جامعه می باشد، مثلا خیلی خوب است که در محل زندگی افراد، پارک ها و محوطه های سبز موجود باشند . همچنین عریض بودن کوچه ها و پیاده رو ها، امکان پیاده روی را بهبود می بخشند. همچنین بسیار موثر است اگر در هر محله ای امکان دسترسی به مواد غذایی تازه و سالم میسر باشد.
 
بر همین اساس شهرداری ها می توانند نقش مهمی در تامین سلامتی افراد ایفا نمایند. امکانات مناسب مذکور باید در محله های فقیرنشین جامعه نیز فراهم باشد و صرفا مختص به محله های اعیان نشین نباشد. تهیه زمین های ورزشی و دوچرخه سواری یکی از راه های کم هزینه برای مردم است که بتوانند فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. استفاده از وسایل نقلیه عمومی مناسب موجب می شود افراد کمتر از وسیله های نقلیه شخصی خود استفاده کنند و در نتیجه سطح فعالیت بدنی آنها افزایش می یابد. لذا یک ویژگی دیگر از محل زندگی مطلوب، امکان دسترسی به وسیله های نقلیه عمومی مناسب است.
 
از طرف دیگر، اگر شما فردی مبتلا به دیابت نوع 2 هستید و یا شانس این بیماری و دیگر خطرات مشابه در شما بالاست، یکی از مواردی که می توانید برای ارتقای سلامت خود مدنظر قرار دهید محیط پیرامون تان می باشد. ترجیحا در جایی زندگی کنید که:
- در اطراف آن فروشگاه به قدر کافی وجود داشته باشد و به عبارتی دیگر امکان دسترسی به انواع مواد غذایی تازه و سالم میسر باشد.
- امکان پیاده روی و ورزش در حوالی آن میسر باشد.
- به وسایل نقلیه عمومی دسترسی داشته باشد که مجبور نباشید مداوما از خودروی شخصی خود استفاده کنید. چرا که سطح فعالیت بدنی افرادی که از مسایل نقلیه عمومی استفاده می کنند (نسبت به افرادی که با وسیله شخصی جا به جا می شوند) بیشتر است.
به طور کلی محلی را برای زندگی خود برگزینید که دست و پای شما را برای فعالیت بدنی کافی و دست یابی به فروشگاه های عرضه کننده مواد غذایی سالم و تازه نبندد، و انواع امکانات زندگی سالم در حوالی آن موجود باشد.
 
برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی href="" target=_blank>www.novindiet.com  مراجعه نمایید.

دکتر حمیدرضا فرشچی - همکار تبیان

متخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی

بخش تغذیه و سلامت تبیان

.SendToNetwork { width: 70px; clear: right; height: 16px; border: 1px solid #8A9CC2; direction: rtl; text-align: right; padding: 5px; font-size: 8pt; background: #EAE7D6; float: left; margin: 5px 10px; } .SendToNetwork_text, .SendToNetwork_icon { float: right; } .SendToNetwork_text { width: 50px; margin-top: 2px; line-height: 1; } .SendToNetwork_icon { width: 20px; } .SendToNetwork_icon img { cursor: pointer; } a img { border: none; } ارسال به function SendToWall() { var type = "1"; var id = ""; id = "167638"; if (id == "") id = "167638"; $.ajax({ type: "POST", url: "/webservices/Socialnetwork/SocialNetwork.asmx/SendToWall", data: "{ ID:"+id+", Type:"+type+"}", contentType: "application/json; charset=utf-8", dataType: "json", success: function (recdata) { var i = recdata.d; if (i == -1) ShowMessage("warning", "لطفاً ابتدا در سیستم شناسایی شوید."); if (i == -2) ShowMessage("success", "شما عضو شبکه اجتماعی تبیان نمی باشید."); if (i == 0) ShowMessage("success", "ارسال به شبکه اجتماعی تبیان با موفقیت انجام شد."); }, error: AjaxFailed }); function AjaxFailed(result) { ShowMessage("error", "برای ارسال لطفا ابتدا به شبکه اجتماعی تبیان بپیوندید."); } } function ShowMessage(MessageType, MessageText) { var w = ($(window).width() / 2) - 200; $("body").append("
" + MessageText + ""); $("div[id=" + MessageType + "]").slideDown(500).delay(3000).slideUp(500); } ... درحال بارگذاری


  

به گزارش فارس، چند روزی است زیر پل بعثت یک خانواده 5 نفره زیر یک چادر کوچک با مقدار کمی وسایل زندگی می‌کنند.

یک یخچال قدیمی، اجاق گاز و مقداری خرده‌ریز کل وسایل زندگی این خانواده را که 2 فرزند دختر و یک پسر دارند، تشکیل داده است.

*به‌دلیل عدم‌پرداخت کرایه صاحب‌خانه وسایلمان را بیرون ریخت
--------------------------------------------------------------------------

پسر 14 ساله این خانواده در خصوص زندگی زیر پل می‌گوید: در شهرک سجادیه مستأجر بودیم چون پول نداشتیم صاحب‌خانه تمام اسباب و اثاثیه‌مان را بیرون ریخت.

وی در ادامه می‌افزاید: پدرم 20 سال در یکی از سازمان‌های خدماتی مشغول به کار بود.

وی ادامه داد: پدرم ناراحتی قلبی داشت و بعد از مدتی بنا به دلایل نامعلومی اخراج شد.

وی درخواست کرد که عکس‌های آنها منتشر نشود چرا که نمی‌خواهند دوست و آشنا از وضعیت آنها مطلع شود، ادامه داد: در این چند روز شهرداری منطقه 15 چندین بار به ما اخطار داده که این محوطه را خالی کنیم.

*اصلاً من آدم خوبی نیستم زن و بچه من چه گناهی کرده‌اند
--------------------------------------------------------------------

پدر این خانواده به خبرنگار فارس می‌گوید: 42 سال سن دارم. به علت بیماری و یک‌سری از اتفاقاتی که نمی‌توانم عنوان کنم 8 ماه در بیمارستان بستری بودم که پس از ترخیص حکم اخراج از سازمانی را که در آن مشغول به فعالیت بودم، دیدم.

وی در پاسخ به پرسشی مبنی بر اینکه: "آیا بیمه تأمین اجتماعی هستید؟ "، گفت: 20 سال سابقه حق پرداخت بیمه دارم ولی به دلیل آوارگی نتوانسته‌ام دنبال بیمه بیکاری بروم.

پدر این خانواده می‌گوید: بنده کارگر بودم چرا مرا اخراج کردند؛ اصلاً من آدم خوبی نیستم زن و بچه من چه گناهی کرده‌اند.

وی با تأکید بر این موضوع که: "من معتاد نیستم "، گفت: اما به دلیل اعتیاد بنده را اخراج کردند


  

  

  گروهی از هنرمندان در جریان بازگشایی موزه تاریخ امریکا ، لباس هایی را از شخصیت های جنگ 1812 پوشیده اند. این جنگ به مدت دو سال میان امریکا و انگلیس درگرفت و با پیروزی امریکا همراه بود.       «مادونا» خواننده امریکایی از «گای ریچ» شوهرش، کارگردان سینما طلاق گرفت. تصویر، آنها را چند
سال پیش هنگام غسل تعمید فرزندشان نشان می دهد       کودکان یونانی با یک عقاب عکس یادگاری می گیرند. این عقاب در بیمارستان «هلنیک» حیات وحش در جزیره روداس یونان سلامتی خود را بدست آورده بود و پس از این عکس، در آسمان به پرواز درآمد     توپ فوتبال مسابقات جام کنفدراسیونها که سال 2009 در افریقای جنوبی برگزار می شود ،‌ طی مراسمی معرفی شد. «تانسی کوئتزی» یک هنرمند این کشور را در حال معرفی توپ می بینید. مسابقه قرعه کشی این جام قرار است عصر امروز برگزار شود. این مسابقات با شرکت اسپانیا ، برزیل ، عراق ، زلاندنو ، امریکا ، افریقای جنوبی و ایتالیا در قالب دو گروه در ژوئن 2009 انجام خواهد شد.       در حالی که چوپان هندی در حومه شهر الله آباد مشغول استراحت است، بره ای بازیگوش روی او راه می رود.     «جرج بوش» رییس جمهوری امریکا و «کاندولیزا رایس» وزیر خارجه اش، آخرین روزهای خود را در کاخ سفید و باغهای زیبای اطراف آن می گذرانند. در تصویر، آنها را هنگام قدم زدن در باغ های کاخ سفید در واشنگتن می بینید، پیش از آنکه به سوی نشست سران آپک در لیما پایتخت پرو پرواز کنند. این نشست امروز آغاز شد.       زنان کشمیری در گاندربال سبدهایی از بوته های خشک را که برای برافروختن آتش و پخت و پز از آن بهره می برند، روی سر حمل می کنند.     زنی هندی، فرزندش و سطل های آب را در ناواپورا حمل می کند.       مردی با همه آنچه از اثاثیه اش توانسته است از میان شعله های آتش در محله ای در داکا پایتخت بنگلادش نجات دهد، خود را از محل دور می کند.     کریسمس و سال نوی میلادی نزدیک است و خیابان معروف «شانزه لیزه» پاریس پایتخت فرانسه اینگونه با نورپردازی درختان در برابر رهگذران و خودروهای عبوری جلوه گری می کند.       سفیر جدید کشور آفریقایی لسوتو با پوشیدن لباس سنتی کشورش،‌ استوارنامه خود را در مادرید تقدیم «خوان کارلوس» پادشاه اسپانیا می کند.     «باراک اوباما» رییس جمهوری منتخب امریکا در قهوه خانه ای در شیکاگو، قصد دارد تکه ای کیک صرف کند. او پیش از آن، سفارش ساندویچی با گوشت گاو داد تا آن را با خود ببرد.       یک مبارز فلسطینی از گردانهای «الناصر صلاح الدین» در جریان یک رزمایش در شیخ رضوان در شمال شهر غزه موشک شلیک می کند. مبارزان فلسطینی هیچگاه از اندیشه آزادی سرزمین خویش از دست رژیم اشغالگر قدس دست نمی کشند.     کودکان و بزرگسالان برای فرار از درگیری میان سربازان دولتی و شورشیان کنگو در منطقه «کیرومبا» خود را در میان علفزارها و درختان جنگل پنهان می کنند.
    نمایندگان رسانه های جمعی از دور، یک نمایش آتش بازی را به مناسبت گشایش هتل «آتلانتیس» در دوبی، بندر تجاری امارات متحده عربی تماشا می کنند. این هتل شب جمعه گشایش یافت و برای برگزاری مراسم آن که هنرمندان مشهور جهان ،‌ مهمان آن بودند ، مبلغ 20 میلیون دلار هزینه شد. 
  

زندگی برام تکراری شده

نوزادان به 8 دلیل گریه می‌کنند

پی بردن به دلیل گریه نوزادان، کار چندان آسانی نیست و تجربه ثابت کرده که در اغلب موارد گریه آنها هم چندان بی‌دلیل نیست. پی بردن به علت گریه نوزادان، موجب رسیدگی بیشتر می‌شود...
 8 دلیل زیر را می‌توان از شایع‌ترین دلایل گریه نوزادان به شمار آورد. این دلایل را از زبان خود نوزادان بشنوید:
1 گریه می‌کنم چون گرمم شده!
اگر از دمای بدن نوزاد خود مطمئن نیستید، بهتر است دست خود را روی شکم یا پشت او قرار دهید تا از حرارت فیزیکی او مطمئن شوید. همچنین گونه‌ها و پاها از خنکی مطبوع نوزاد، به راحتی خبر می‌دهد!
2 گریه می‌کنم چون شما با هم دعوا می‌کنید!
نوزادان جملات شما را نظیر چرا زباله‌ها را سر موقع بیرون نمی‌گذاری، نمی‌فهمند ولی به راحتی تنش و مشاجره والدین را احساس می‌کنند و این باعث نگرانی و بی‌قراری آنها می‌شود. بهتر است دعوای اصلی خود را به بعد از خواب او موکول کنید.
برای رفع گاز معده بهتر است که به آرامی شکم نوزاد را ماساژ دهید یا پاهای او را به حالت دوچرخه زدن تکان دهید.3 من مضطرب و پریشان شده‌ام!
صداهای بیش از اندازه، جابه‌جایی و حرکت، نور خیره کننده، حضور در اجتماعات شلوغ مثل مهمانی می‌تواند آرامش نوزاد را مختل کرده و باعث بی‌قراری او شود. حتی محصور شدن در بین کوهی از اسباب‌بازی نیز می‌تواند به همین نسبت برای نوزاد ایجاد تنش کند. این هوشیاری والدین است که دقیقا مراقب حساسیت نوزاد خود بوده و پی به علت اصلی این بی‌قراری ببرند و فضایی مطبوع و آرام برای او خلق کنند.
4 گریه می‌کنم چون دلم درد می‌کند!
هیچ دلیل روشنی برای ناراحتی‌های گوارشی نوزادان وجود ندارد و متاسفانه بسیار رایج است. ممکن است نوزاد دچار ریفلاکس معده باشد یا فرمول شیر مصرفی، او را دچار این حساسیت کرده است. ممکن است نوزاد مبتلا به یبوست شده و هزاران دلیل گوارشی دیگر. مهم‌ترین کار والدین این است که بعد از هر وعده غذا دادن به نوزاد، او را وادار کنند که آروغ بزند. برای رفع گاز معده بهتر است که به آرامی شکم نوزاد را ماساژ دهید یا پاهای او را به حالت دوچرخه زدن تکان دهید. اگر کودک از شیر مادر تغذیه می‌کند، بهتر است درهر وعده غذا تنها از یک طرف شیر بخورد یا اگر با شیشه شیر به او غذا می‌دهید، سعی کنید سر شیشه ای که مجاری باریک دارد، انتخاب کنید. این کارها باعث می‌شود که کودک هنگام غذا خوردن هوای کمتری را به درون دستگاه گوارش خود بفرستد.
5 گریه می‌کنم چون پوستم ظریف است!
اطراف انگشتان دست و پای نوزادان زواید بسیار ظریفی است که ممکن است هنگام زدودن آنها، نوزاد احساس ناراحتی کند. بنابراین، کار باید به دقت و به کمک وسایل مخصوص انجام شود. همچنین در اغلب موارد، برچسب لباس نوزاد یا زیپ لباس می‌تواند کودک را ناراحت کند. حتی کمربند ایمنی کالسکه یا ماشین، باعث ساییدگی پوست نوزاد و آزردگی او می‌شود.
ماندن بیش از اندازه در یک وضعیت ثابت مثل قرار گرفتن روی صندلی و یا گوشه‌ای از اتاق می‌تواند سبب خستگی و کسالت نوزاد شود بنابراین بد نیست که کمی او را حرکت دهید. 6  گریه می‌کنم چون احساس تنهایی می‌کنم!
از ماه‌های 6 تا 9، نوزاد متوجه جدایی خود از مادر می‌شود. اما تنها گذاشتن او در اتاق می‌تواند غیر قابل تحمل باشد و گریه او را به همراه داشته باشد. اینکه نوزاد را در فضایی قرار دهید که ضمن کنترل او، به کار خود بپردازید، خوب است. اما اگر احساس کردید که همین جدایی نیز برای او سخت است، هر از گاهی به او توجه و محبت کنید. گاهی تنها دیدن شما یا در آغوش گرفتن او برای چند لحظه به او تسکین می‌دهد ولی اگر به هیچ عنوان حاضر به جدایی نشد، در هر حال امیدوار باشید که با ورود به 15 ماهگی، بهتر با این حقیقت کنار می‌آید.
7 گریه می‌کنم چون گرسنه‌ام!
ممکن است نوزاد درست یک ساعت بعد از شیر خوردن ناآرامی کند و دقیقا این ناآرامی به خاطر گرسنگی او باشد. این اتفاق اصولا در مراحل رشد نوزاد پیش می‌آید. مثلا در هفته 2، 3 و ماه‌های 3 و 6 ،که تقریبا 2 روز ادامه می‌یابد. اگر از گرسنه بودن او مطمئن نیستید، او را بلند کنید و چند دقیقه راه بروید. اگر به خواب رفت یا حداقل آرام شد، به این معناست که گرسنه نیست ولی اگر گریه او همچنان ادامه داشت، بهتر است به او شیر بدهید.
8 گریه می‌کنم چون از دیدن این فضای تکراری خسته‌ام!
ماندن بیش از اندازه در یک وضعیت ثابت مثل قرار گرفتن روی صندلی و یا گوشه‌ای از اتاق می‌تواند سبب خستگی و کسالت نوزاد شود بنابراین بد نیست که کمی او را حرکت دهید. فضای متنوعی را برای او خلق کنید یا هر از گاهی او را به پارک ببرید. اگر به قدری پرمشغله هستید که فرصت این کار را ندارید، لااقل با او صحبت کنید. نوزادان بسیار اجتماعی هستند. آنها از بودن در کنار شما، دیدن شما، گوش دادن به شما و آموختن از شما لذت می‌برند.
 
دکتر منصور بهرامی/ سلامت
تنظیم برای تبیان: کهتری
 
اگر نورسیده ای دارید و می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد تربیت او کسب کنید کتاب " امام باقر (علیه السلام) و تربیت فرزند " را در کتابخانه تبیان بخوانید.
 

مقالات مرتبط

دلهره های مادرانه
از کودکی به فرزندتان بیاموزید...
غذاهای تاثیرگذار بر روی شیر مادر
آرامش در آغوش مادر
ناتوان ترین نوزاد هستی

زندگی برام تکراری شده

  

تاریخ نشر: شنبه 26 آذر 1390  | مشاهده : 41  | ارسال به دوستان

طبق تحقیقات انتشار یافته «جان گاتمن» در انجمن روانشناسی آمریکا و در مجله «روانشناسی خانواده»، رضایت زناشویی 67 درصد زوج‌ها بعد از بچه دار شدن کاهش پیدا می‌کند.

طبق تحقیقات انتشار یافته «جان گاتمن» در انجمن روانشناسی آمریکا و در مجله «روانشناسی خانواده»، رضایت زناشویی 67 درصد زوج‌ها بعد از بچه دار شدن کاهش پیدا می‌کند.
به گفته جان گاتمن «مشاجرات بعد از بچه‌دار شدن امری معمول است و بسیاری از زوج‌ها فکر می‌کنند غیرقابل اجتناب بوده و پذیرفتنی است. اما آنچه آن‌ها نمی‌دانند آن است که مشاجرات تاثیراتی منفی بر کودکان آن‌ها دارد».
دو دهه تحقیقات نشان می‌دهند که تعارضات زناشویی برای کودکان بد است و باعث افزایش احتمال ابتلا به افسردگی، اختلالات ارتباطی و کاهش مهارت‌های اجتماعی در دوره‌های بعدی می‌شود.
وی می‌افزاید «وقتی کاهش سریع در رضایت زناشویی و افزایش در خصومت وجود دارد، این وضعیت به کودکان انتقال پیدا می‌کند و کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهد».
برای پیدا کردن راه حلی برای این مشکل جان گاتمن و همسرش «جولیو گاتمن» 33 زوج را که هم اکنون بعد از بچه‌دار شدن همچنان شاد هستند مورد بررسی قرار دادند.
بر اساس آنچه از این تحقیقات بدست آمد آن‌ها برنامه‌ای را طراحی کردند که به طور موثری مهارت‌های ارتباطی قابل انتظار را استحکام می‌بخشید.
طبق آزمایشی که در مجله «ارتباط خانوادگی» منتشر شد شرکت کنندگانی که قبل از بچه‌دار شدن در کارگاه‌های گاتمن شرکت کرده بودند، جریان تولد فرزندشان را پی‌گیری می‌کردند که به نسبت گروه کنترل رضایت بیشتری از روابط و کاهش افسردگی پس از زایمان نشان می‌دادند و بعد از سه ماه پدرانی که در کارگاه شرکت کرده بودند رابطه بیشتری با کودکان خود داشتند.
کارگاه‌های گاتمن بر نظریه «صدای رابطه در خانه» استوار بود؛ نظریه‌ای که در آن فرض می‌شد سه کلید برای رضایت زناشویی وجود دارد:
1- دوستی و صمیمیت
2- تعارضات ساختار یافته
3- سهیم شدن در معنا
طی کارگاه این سه مولفه ارتباطی به شرکت کنندگان آموزش داده می‌شد.
برای مثال در حوزه دوستی، از تحقیقات گذشته جان گاتمن استفاده می‌شد که نشان می‌داد زوج های شاد در تمام طول عمر در حال کشف یکدیگر هستند حتی زمانی که در حال گرفتن جشن سالگرد ازدواج بودند و حتی در این زمان از هم می‌پرسند که آرزویی که می‌خواهی در زندگیمان به آن برسی چیست؟
برای ایجاد عادت سوال پرسیدن در زوج‌های جوان، گاتمن مجموعه سوال‌های خنده داری آماده کرد؛ سوال های احمقانه و جدی مانند نوار مورد علاقه تو چیست؟ یا دشمن اصلی‌ات در محل کار چه کسی است؟
به گفته گاتمن «این سوال‌ها به زوج‌ها در فهم و قدردانی از هم کمک می‌کند».
بسیاری از زوج‌ها فکر می‌کنند رابطه خوب یعنی یک مکان تفریحی خوب و خلوت با یک قایق ماهی‌گیری، آرامش امواج با آفتاب ملایم.
اما برعکس زوج‌هایی که احساس شادی می‌کنند از شیوه‌های مدیریتی متفاوتی برای حل تعارضات خود کمک می‌گیرند. برای مثال وقتی یک مکالمه با حالت سخت و خشنی شروع می‌شود آن‌هایی که مهارت ارتباطی بالایی دارند به سمت نرم خویی متمایل می‌شوند و سعی می‌کنند به جای پریدن به طرف مقابل بر احساسات خود تمرکز کنند.
به گفته جولیو گاتمن، این زوج‌ها به جای آنکه بگویند «دیوانم کردی باز آشغالا رو بیرون نذاشتی؟!» یا «چقدر بی نظمی، این بی نظمیت متنفرم می‌کنه»، می‌گویند «من ناراحت شدم وقتی آشغالا رو بیرون نذاشتی».
برای آموزش این مهارت‌ها به زوج‌ها، در کارگاه دیگری از شرکت کنندگان خواسته شد 14 جمله اتهامی را به شکل‌های مثبت تری تغییر دهند.
برای مثال جمله «فکر می‌کنی خیلی حالیته اینقدر دستور می‌دی» را به جمله «وقتی مدام به من می‌گویی چه کنم یا چه نه کنم احساس بدی بهم دست می ده» تغییر دهند. (جملات به موقعیت‌های ایرانی تغییر شکل پیدا کرده است)
باید به خاطر داشته باشید که گاهی اختلافات بالا می‌گیرد و فشار خونمان بالا می‌رود. در این زمان کنترل اوضاع از دستمان خارج می‌شود و غیر منطقی و هیجانی رفتار می‌کنیم. بهتر است بگذارید کمی آرام شوید و سپس در مورد موضوع صحبت کنید.
گاتمن می‌گوید:«وقتی زوج‌ها از هم جدا می‌شوند به آن‌ها آرام سازی تصویری را یاد می‌دهیم و به آن‌ها می‌گوییم از عمیق نفس کشیدن استفاده کنند و حداقل 20 تا 30 دقیقه از هم جدا باشند و در آن زمان در مورد حالت‌های قبل فکر نکنند».
برای تحکیم سومین مولفه رابطه شاد یعنی سهیم شدن در معنا، گاتمن زوج‌ها را تشویق می‌کند ارتباط روحی با یکدیگر مانند خوردن شام بایکدیگر یا بازی‌های خانوادگی را گسترش دهند. این فعالیت‌ها باعث گسترش احساس اهداف مشترک دو نفره و فهم یکدیگر می‌شود.
وی افزود: «در یک رابطه قوی، زوج‌ها از هم حمایت می‌کنند و به اهداف، ارزش‌ها و آرزوهای هم احترام می‌گذارند».
این شیوه‌ها محدود به انتظارات زناشویی نمی‌شوند و مقالات دیگر نشان می‌دهند که می‌توان از این روش در بحران‌های زناشویی، کاستن خشونت‌های خانوادگی و غیره استفاده کرد.
funpatogh.com





  

پرونده زندگی نخستین قاتل سریالی زن بسته شد
شرمنده اولیای دم هستم. اما فقط به خاطر مشکلات مالی دست به قتل می‌زدم. می‌خواستم با این سرقت‌ها مشکلات بچه‌هایم را حل کنم، اما زندگی آنها را هم برای همیشه خراب و نابود کردم.
ایران: نخستین قاتل سریالی زن ایران، صبح دیروز در زندان قزوین به دار مجازات آویخته شد.
مهین- 35ساله- جنایت‌های سریالی‌اش را از 16 بهمن 86 با قتل زنی به نام «کبری» در حوالی منطقه «باراجین» قزوین آغاز کرد. او به فاصله چند ماه از نخستین قتل، چهار زن دیگر به نام‌های «گرجی»، «عاتقه»، «صغری» و «بانو» را هم به شیوه‌های مشابه به قتل رساند.
مأموران سرانجام پس از تجسس‌های گسترده شامگاه پنجشنبه 24 اردیبهشت88، قاتل را در خانه‌اش دستگیر کردند.او پس از انتقال به اداره آگاهی علاوه بر قتل پنج زن به کشتن صاحبخانه‌اش به نام «صفت‌الله» نیز اعتراف کرد. او پس از محاکمه به شش بار قصاص محکوم شد.به گزارش خبرنگار ما، مأموران زندان، عصر یکشنبه زمان اجرای حکم را به «مهین قدیری»- 35ساله- ابلاغ کردند و او تا زمان اجرای حکم به محل دیگری در زندان انتقال یافت.حدود ساعت 6 صبح دیروز مأموران او را به محوطه زندان منتقل کردند و پس از انجام تشریفات قانونی اجرای حکم، زن جوان وصیتنامه‌اش را نوشت و پای چوبه دار رفت.
ساعت هفت صبح، به اولیای دم که از دو ساعت قبل در سرمای بیرون زندان منتظر بودند اجازه ورود به محل اجرای حکم داده شد.قبل از اجرای حکم، «مهین» که هیچ امیدی برای بخشش اولیای دم نداشت فقط از آنها تقاضای حلالیت کرد. سرانجام دختر یکی از قربانیان چهارپایه را از زیر پای «مهین» کشید و پرونده زندگی او را برای همیشه بست.اجرا کننده حکم به دنبال خروج از زندان به خبرنگار ما گفت: «از اجرای حکم قاتل مادرم بشدت خوشحالم. اما انتظار داریم دستگاه قضایی با افرادی که در این جنایت‌ها همدست «مهین» بوده‌اند نیز برخورد می‌کرد.»
یکی دیگر از اولیای دم نیز گفت: وزن مادرم هنگام قتل 80کیلو بود. به همین خاطر این نکته مهم که مهین به تنهایی مادرم را کشته و جسد را به مکان دیگری انتقال داده غیرقابل باور است. در این مدت بارها اعلام کردیم مهین همدست دارد اما کسی به حرف‌هایمان توجهی نکرد.پسر یکی از قربانیان هم در اعتراض به ناهماهنگی‌های پیش آمده هنگام اجرای حکم گفت: به ما اعلام کردند حکم ساعت 6 اجرا خواهد شد. به همین خاطر از ساعت 5/5 صبح اینجا هستیم. اما تا ساعت هفت در این سرما منتظر ماندیم تا حکم اجرا شود.
حاشیه‌های اجرای حکم
٭ در حالی که خبرنگاران برای پوشش خبری مراسم دعوت شده بودند، به دستور دادستان قزوین از حضور آنها در داخل زندان جلوگیری شد و تلاش مسئول روابط عمومی دادگستری نیز در این رابطه بی‌نتیجه ماند.
٭ در حالی که زمان اجرای حکم ساعت 6 صبح اعلام شده بود، اولیای دم با یک ساعت تأخیر به محوطه زندان راه یافتند.
٭ به دلیل نبود سلول انفرادی در زندان، قاتل شب قبل از اجرای حکم به محل دیگری در زندان انتقال یافت.
٭ خبرنگاران در اعتراض به جلوگیری از ورودشان به داخل زندان در مصاحبه مطبوعاتی دادستان پس از اجرای حکم حاضر نشدند.
٭ اولیای دم پس از اجرای حکم با اعتراض به شناسایی نشدن همدست «مهین» زندان را ترک کردند.

گفت‌و‌گو با قاتل
حالا که به قصاص محکوم شده‌ای و در آخر خط زندگی هستی پشیمان نیستی؟
چرا، شرمنده اولیای دم هستم. اما فقط به خاطر مشکلات مالی دست به قتل می‌زدم. می‌خواستم با این سرقت‌ها مشکلات بچه‌هایم را حل کنم، اما زندگی آنها را هم برای همیشه خراب و نابود کردم.
قتل‌ها را به تنهایی انجام می‌دادی؟
بله، هیچ همدستی نداشتم. این را بارها گفته‌ام!
اغلب قربانیان قوی‌هیکل بودند، چگونه آنها را بلند می‌کردی؟
بعد از قتل، اجساد را روی زمین می‌کشیدم، چرا که نمی‌توانستم آنها را بلند کنم.
اگر انگیزه‌ات سرقت بود، پس چرا آنها را می‌کشتی؟
به خاطر اینکه می‌دانستم اگر زنده بمانند، شناسایی و دستگیر می‌شوم.
مواد بیهوشی را از کجا تهیه می‌کردی؟
از یک دستفروش در حوالی بازار تهران می‌خریدم.
آیا کسی از موضوع قتل‌هایت خبر داشت؟
فقط شوهرم ماجرای قتل صاحبخانه را می‌دانست، ولی از موضوع قتل زنان کاملاً بی‌خبر بود.

پرونده زندگی نخستین قاتل سریالی زن بسته شد

persianv

  

اطلس آداب زندگی 8

آداب نماز - قسمت سوم : مستحبات قیام

آنچه گذشت:
1 - مستحبات و مکروهات اذان و اقامه
2- مستحبات تکبیرة الاحرام
 
و اینک:
مستحبات قیام   قیام چیست؟ قیام همان حالت ایستادگی در نماز است که فرد باید برخی از قسمتهای نماز را در آن حال انجام دهد مانند تکبیرة الاحرام، قرائت سوره ها و ... که این بخش از نماز خود آدابی دارد که برای بجا آوردن نمازی کامل شایسته است که رعایت شوند:
 
1. در قیام ، هنگام خواندن حمد و سوره ، مستحب است که دست ها و انگشتان حرکت نکند. (تا چه رسد به بستن دکمه و دست کشید به سر و صورت و..)
 
2. در حال ایستادن ، مستحب است که بدن راست نگه داشته شود و شانه ها پایین انداخته شود. (مراد از راست نگهداشتن بدن مشخص است اما پایین انداختن شانه برای عرض ادب و خضوع و فروتنی بیشتر در برابر حضرت باری تعالی است)
 
3. مستحب است که نمازگزار در حال ایستادن، دستها را روى رانها بگذارد و انگشتها را به هم بچسباند. (این بند فراتر از بند اول است. یعنی علاوه بر آنکه دست و انگشت را نباید حرکت داد، بلکه باید دستها را به بدن چسباند)
 
4. مستحب است که نمازگزار در حال ایستادن جاى سجده را نگاه کند. (این مورد نکته بسیار مهمی در ایجاد حضور قلب در نماز است که جلو پرت شدن حواس انسان را نیز می‌گیرد)
 
5. مستحب است که نمازگزار سنگینى بدن را به طور مساوى روى دو پا بیندازد و با خضوع و خشوع باشد. ( این بند کاملا مشخص است)
 
6. مستحب است که نمازگزار پاها را پس و پیش نگذارد. (یعنی پاها در یک خط باشند)
 
7. مستحب است که مرد پاها را سه انگشت باز تا یک وجب فاصله دهد، اما زن سزاوار است پاها را به هم بچسباند.
 
گروه دین و اندیشه - عسگری




منبع: توضیح المسائل امام خمینی ، از مسأله  967 تا 977.
 

اطلس آداب زندگی 8 - مستحبات قیام نماز

  

نویسنده: شیرین سادات صفوی - محمد حاج زمان

نگاهی به زندگی و آثار رابرت ا.هاین لاین

ناشر: آی آر پی دی اف

توضیحات:

نگاهی به زندگی و آثار رابرت ا.هاین لاین

 

زبان: فارسی

حجم کتاب: 186 کیلوبایت

تعداد صفحات: 8

نوع فایل: PDF

 *** برای مطالعه این کتاب برنامه اجرا کننده آن را از این قسمت دانلود کنید.

 *** در صورت دانلود نشدن کتاب، بر روی Download راست کلیک کرده و گزینه ...Save Target As را انتخاب نمایید.

irpdf . com

  

نويسنده : امید ; ساعت ۱۱:٢٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/۱۱/۱٩

تگ ها : نگاهی ، زندگی ، آثار ، رابرت

نظرات ()